编译：杨泽龙
编者按怀孕，是一个女人，一个家庭重要的阶段，往大里来讲可以说是一个族群或者种族的延续发展，往小里说可以是两个人通力合作的结晶，是生命的延续也是责任的担负。由此可见在任何地方对于怀孕这一阶段都很看重，小编今天就来跟大家分享一下西班牙妇科医生对准妈妈的建议，大家可以对比一下和咱们在中国道听途说的是否不同。1
西班牙孕期指南---饮食
首先需要忘记的一句话就是：为了两个人而吃。否则除了产后减不下来的体重，还会留下让人郁闷的妊娠纹，以及一些真正的麻烦-先兆子痫。当然的确需要多吃一点点，但也仅仅每天多三百卡路里的能量就够了，相当于两杯牛奶。在孕期推荐用加碘盐代替普通盐，同时对于动物油脂和巨甜的工业食品也要敬而远之，肉类最好是煎或者煮的，而且可以多吃鱼少吃肉，适当的增加水果蔬菜豆类和大米全麦面包的摄入；如果有便秘的情况推荐吃点富含纤维素的食物，并且多喝点果汁。
一手测量食物法，用一只手就可以知道该吃多少
警惕弓形虫感染，弓形虫感染非常普遍，常人初次感染的症状就像感冒一样，但是对于以前没有感染过并产生抗体的孕妇来说确实非常危险--胎儿可能会通过母亲感染从而引起先天性弓虫病，对胎儿来说有一定几率造成畸形，智力发育迟缓，耳聋，视力缺陷，严重的可能会引起胎儿宫内死亡或者死胎。感染的可能性集中在怀孕后期，但是在怀孕初期感染危害风险更高，避免感染的方法主要是不要接触猫的排泄物以及不要吃生食，包括生肉制品或乳制品也能引起感染，甚至生羊奶，生鸡蛋，没有洗干净的蔬菜都有可能使人感染。
Toxoplasmosis,一种广泛传播的寄生虫病
因此需要注意以下几个方面：
不要生食或者使用未烹饪熟的肉类，尤其是猪肉和羊肉，将肉类冻上几天也可以降低感染的风险。（零下25°，五天）
不要吃生鸡蛋也不要喝任何未经巴氏消毒的奶，那些生奶制品也要避免食用，尤其是白皮松软的卡盟贝尔奶酪。
在接触食物或者切生肉前后都要用香皂洗手
操作台或者菜板等只要是接触过没洗的蔬菜或者生肉的厨具都要用热水和清洁剂仔细清洗。
瓜果蔬菜都要用含有次氯酸钠的消毒剂充足浸泡，并且冲洗干净。
凡是接触泥土的工作都要戴上手套，事后一定洗手。
避免接触儿童乐园中的沙子，野猫可能会在里面排泄从而感染
如果家里有宠物猫的话，并不需要把他送出去，只需要注意：
不要给宠物猫喂食生肉
铲屎的工作还是找人代劳，如果实在需要做的话，带好手套并且事后洗手。猫砂需要每天更换，因为在猫粪便里的虫卵需要二十四小时的孵化才会具有传染性
需要对宠物猫禁足，避免已感染的鸟类或者啮齿类动物感染家猫
在怀孕期间不要新增其他宠物猫。不要随意接触流浪猫，尤其是刚出生的流浪猫。
警惕甲基汞
甲基汞通常都会沉积在鱼类体内，当累计到一定浓度的时候则会对婴儿的神经系统造成危害，通常越大的鱼体内累积的甲基汞越多，尤其是剑鱼，鲨鱼和蓝鳍金枪鱼，这三种于体内最容易富集甲基汞。
孕妇食用其他海产品并不会有太大问题，我们推荐每周最大食用不超过克的海鲜（两顿正餐），其中有五种常用海产品含有甲基汞：龙虾，黄鳍金枪鱼，三文鱼，明太鱼，凤尾鱼，纵带羊鱼等
因为环境污染污水排放，日本有名的水俣病就是甲基汞搞的鬼
2
西班牙孕期指南---烟酒
抽烟能引起早产，导致体重过低以及高血压等疾病；而过量饮酒则可能会导致胎儿酒精综合症，症状为智力发育迟缓等其他缺陷，虽然这种情况仅仅发生在孕期母亲大量酗酒才会发生，不过为了胎儿的健康，尽量避免摄入酒精。
3
西班牙孕期指南---旅行
孕期并不是绝对禁足的，但是并不建议去往卫生条件较差的地区，如果出现状况可能得不到有效的帮助。即使在怀孕第三十二周到第三十七周时，如果医生允许的情况下也是可以旅行的，不过某些航空公司可能会拒绝孕妇登机，因此如果想要旅行最好提前咨询保险公司以及航空公司。
这里有搬过来的个航空公司规定，可以收藏参考一下
4
西班牙孕期指南---工作
应竭力避免从事接触有毒物质或者放射性的工作，不过家用电器和显示屏幕的电磁辐射并没有文献显示能对胎儿造成影响，不过如果感到精神或身体上的过度压力需要停下工作休息，而怀孕八个月后应该适量减少工作的时间和强度，在最后临产的两周则应该休假，西班牙有十六星期的休产假时间，孕妇可以在任何时候提出申请，不过需要注意的是一般都需要流出六周的时间进行产后康复，因此推荐产假申请时间在第三十周的时候（第七个半月）
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西班牙孕期指南---房事
如果胎儿发育正常，性生活也不是完全禁止的，不过如果有阴道出血的症状时则需要禁欲，否则会有早产或者羊膜早破的风险，而且在最后两到三周的时候也应避免性行为
虽无禁止，但是需要注意的地方还是挺多的
6
西班牙孕期指南---衣着
不要穿紧身衣。鞋子不可高跟也不能完全是平底的。袜子如果太紧则会导致静脉曲张，而过紧的腰带也会使腹部肌肉失去弹性，因此也需要避免使用
宽松舒适就好，当然漂亮也是必然的
7
西班牙孕期指南---医药
服用任何药物前应咨询自己的医生，而放射线会危害胎儿因此除非情况需要不要去做X光等放射性诊断。
对照以上两个表格，B级以上的药物才能服用，所以任何药物都要咨询医生
8
西班牙孕期指南---牙科
事实上在孕期推荐做一次牙科检查，补牙以及龋齿修复是很有必要的，因为龋齿很可能会导致婴儿感染
孕期应该看次牙医
9
西班牙孕期指南---其他
在怀孕期间准妈妈们可能会变得更加情绪化和敏感，可能也会出现一些色素沉着和皱纹，不应长时间站立以避免引起静脉曲张。应该用较硬的床垫进行休息，尤其在最后临产期接近时需要采用挺直腰板的姿势。我们极力推荐和自己的伴侣一起进行产前教学指导，对没有经验的准妈妈可以更快的学习如何应对新生活，此外也能更积极地携手面对怀孕和生产阶段，最后和其他准妈妈们在一起也可以交流经验。
最后除了正常的定期产假之外，如果发生下列情况，需要咨询医生
呕吐不止
腹泻
莫名的头疼
除了脚踝以外的部位肿胀，或者脚踝以下部位肿胀且休息也得不到改善
此外如果有下属状况应立即联系医生或者前往急诊
出血
大量液体渗出
腹部阵痛或者收缩痛
高烧
异常头痛
新年快乐
本尼托携全体祝愿大家在新的一年身体健康，万事顺利，事业爱情大丰收，学业有建树，关系更和睦，平平安安。
