时间是一把杀猪刀，曾几何时的班花，校草多年后再见面，各种发福被一层厚厚的脂肪包裹...一说到脂肪，估计大家都会想到胖子，可谓是谈脂色变，都想要一个健康完美的身体，可无奈现实生活的各种不良生活习惯，导致月半~不过嘴上说着减脂，没有科学系统的计划，训练一段时间又放弃。或许你应该关心一下减掉的脂肪去了哪？先看下什么是脂肪？脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪主要在皮下脂肪和内脏脂肪，简单说在皮肤下脂肪就叫皮下脂肪，在内脏周围，环绕着内脏就叫内脏脂肪。脂肪有什么作用？1：生物体内储存能量物质并提供给能量，2：构成一些重要的生理物质，3：保护，保温器官，4：脂溶性维生素的重要来源，所以说不能没有脂肪，对人体有很大的作用，是我们人体七大元素之一。脂肪是怎么来的？脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。我们知道，吃下去的食物，经过各种消化吸收，最后会转化为三大供能物质：碳水化合物、蛋白质、脂肪。（图为赛普健身导师体能挑战赛现场图）怎么运动减掉脂肪？我们人在不同时期，储存脂肪的方式也有所不同：脂肪细胞的数量大部分发生在青春期，但是过了25岁身体的脂肪细胞就会停止增生，这时脂肪细胞总数已经非常固定，如果这时候发胖通常是因为脂肪细胞变大而不是变多。青春期前的发胖是属于“细胞增生型肥胖”，若是在这时候脂肪细胞异常增加，以后脂肪细胞则会因肥胖又变大，那减肥也会相较一般人来得困难许多，而青春期后的肥胖一般是属于“细胞肥大型肥胖”，这类型的肥胖会因脂肪细胞数量正常而较容易燃烧缩小，体脂肪也比较容易恢复正常。所以减脂是一个长期坚持的事情，不要半途而废！减脂是要减掉体内的脂肪，而不是减轻体重！大多数人会每天称自己的体重，为什么还不瘦啊？体重怎么还是这么重啊？看看这张图，或许你会明白了，相同的重量体积不一样，这也就是一直强调说的要看体型，不要看体重！不建议药物减脂，手术减脂，可能会达到你想要的目的，但是来的简单，反弹的也快。提倡全民健身，不仅能减脂还能增加一个人的毅力。健身运动减脂传统模式是力量+有氧，次序很重要，先力量再有氧会令你的减脂效果事半功倍。关于这个问题众说纷纭。但是从健身效果上来看，先力量，再有氧最能达到增肌减脂的目的。力量训练主要消耗身体里的糖。糖类，特别是储存在肌肉里的糖类，是非常经济有效地能量来源。当我们尽力举铁的时候，身体会优先利用身体储存的糖类进行能量供应。也就是说，充足的糖储备是高效增肌的前提。当我们肌肉内糖分充足的情况下举铁训练，肌肉才能展现出更强大的力量，和更快的组间恢复。肌肉的生长也就更有效率。有氧训练的主要目的是为了降低体脂。当我们在糖分储备不足的情况下去慢跑、蹬自行车、踩椭圆机，身体就会消耗更多的脂肪。有氧训练后人体也是最为疲劳的。因此，一次高效的训练，应该从力量训练开始，用肌肉里充足的糖分支撑举起更大的重量。当肌肉里的糖分消耗的差不多了，再进行有氧训练会让更多的脂肪消耗。谢谢赛普专业咨询老师曾博给小伙伴们的脂肪知识科普。下次还想了解什么知识？欢迎留言，赛普君会选出一些大家都想知道的问题跟老师们约稿哦~对了周末也不要偷懒，该练练该克制饮食克制饮食，祝大家天天开心，明天见~……………我是分割线……………赛普健身是中国健美协会指定的零基础私人健身教练职业教育培训机构，自年成立以来,始终致力于帮助私人教练建立卓越的职业发展通路。中国现有的30万私人健身教练中，有6万精英来自赛普！年赛普重新起航，推出全新CPT7.0课程体系，再次领航健身行业，制定私教职业标准。赛普只培养优秀私教，用我们的专业成就你的辉煌未来！―――――――――――――――――――――后台回复以下关键词查看相关教学视频胸部

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