今年7月，国家心血管病中心发布了《中国心血管健康与疾病报告》，报告中指出，我国的心血管病患病率处于持续上升阶段，推算患病人数约3.3亿，心血管病死亡率仍居首位，大约每5例死亡中就有2例死于心血管疾病，高于肿瘤及其它疾病。

为何心血管疾病高发？跟长期的不健康饮食、运动缺乏、吸烟、肥胖、心理问题等因素密切相关。

最近，美国心脏协会AHA发布了《心血管健康饮食指南》，明确指出——不良饮食习惯与心血管疾病发病率和死亡率的风险升高密切相关。今天我就跟大家来说一说指南中的10条饮食建议，对照一下，看看自己做到了几条。

首先要强调一个基本点，就是饮食模式，也是至关重要的理念：

饮食模式非常非常重要，可以算是一个健康的基石。基于美国3个大队列研究发现，遵循健康饮食模式的人群，会降低14~28%的心血管疾病死亡风险。比较推荐的有地中海饮食、得舒饮食、健康素食等。

关于得舒饮食，我之前写过，感兴趣的可以点击阅读：这样吃可以降血压！神奇的DASH得舒饮食

在生命早期，也就是从孕期到婴幼儿阶段的饮食模式培养非常关键，直接影响到孩子成年后的健康状况和各类慢性疾病的发生率。

各位孕妈一定要从妊娠期开始就做好自己的饮食调整，