进入冬天，全国多数城市就开启了寂静岭模式，频繁的雾霾天，让我们吃尽了苦头，孩子们更是遭殃。医院或儿科门诊爆满。

雾霾天，除了减少外出，外出尽量佩戴防霾口罩之外，我们还能做什么?

我们还需提高自身的抵抗力

大家可不要小瞧了这一点，觉得这是自我催眠，期待自己进化出“铁肺”。

不是的，要知道雾霾中的有害成分会引发我们身体出现各种炎症和病变，只有提高了自身的抵抗力，才能将雾霾的伤害降低。这也是没有办法的办法。

通过综合提高人体的免疫力,保护自己在吸入一些雾霾时不会被诱发各种疾病。

免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下。你是免疫力差的那群人吗？

8种人免疫力最差

?爱烂嘴角的人

“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。

?鼻子爱出汗的人

在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。

?太爱干净的人

人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。

?闷闷不乐的人

闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。

?吃得太挑的人

长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。

?常当“夜猫子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的规律。这个系统一旦紊乱，易造成各种疾病的发生。

?宅男宅女

不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。

?太能吃的人

吃过饱会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，从而会免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。

5个免疫力“杀手”

?抗菌皂

经常使用抗菌皂，容易对食物和环境过敏。

?空气污染

空气污染（特别是多环芳烃）会损害免疫力。

?滥用抗生素

滥用抗生素会减少人体内细胞活素的含量。在生病期间，免疫系统会依赖这种激素来发挥作用。

?罐装食品

双酚A被用来涂装大部分罐装食品的内衬。研究表明体内双酚A含量较高的成年人，巨细胞病毒抗体水平也较高，这表明免疫系统出现了故障。

?糖

研究表明，食用克的白糖，就能让白细胞杀灭细菌的能力显著降低5小时。

提高免疫力4个守则

每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。

多喝水：成人每天必须摄取大约～毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。

多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟。

少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动。

少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也影响肝脏以及胰脏的机能。

戒烟：吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也随之下降。

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

7种营养素提高免疫力

蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降。

维生素A

维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。平时多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

维生素E

维生素E是体内的抗氧化剂，同时可以提高抗感染能力。主要来源为植物油、坚果、豆类和谷类。

维生素C

维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必须的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源。

铁

缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。

锌

锌是人体内余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常功能的维持有很大作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。

硒

硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。

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1.FK-23乳酸菌在肠道里吸附重金属

净颜の语含有特殊功能的FK-23乳酸菌，它们进入肠道之后，可以改善人的肠道功能。而一旦遇到重金属镉，这些FK-23乳酸菌就开始展现它们的特殊能力。正是因为有了吸附镉的“超能力”，降低人对镉的吸收并预防镉中毒。相当于菌株把镉从人的肠道里吸附出来，然后随着排便从人体内排出。除了吸附人体内的重金属镉，FK-23乳酸菌还可以调节由于镉毒性造成的体内微生态菌群失衡，缓解由于肠道微生态失调所带来的身体损伤。

2.酵素排毒

南美发酵植物80种以上，经过36个月3次发酵，长期成熟的酵素。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天食用净颜の语，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

3.蛋白多糖为防范有害物质增添防御屏障

大量蛋白多糖聚合物形成许多微小空隙的分子筛，使基质成为限制细菌、肿瘤细胞、寄生虫等有害大分子物质扩散的防御屏障。

4.米神经酰胺调节细胞凋亡

米神经酰胺是细胞内细胞毒素调节剂。在骨髓和淋巴细胞中，衍生物引起早期特殊核小体间DNA破碎，使细胞凋亡。米神经酰胺能调节TNFot细胞凋亡。