有些发友会想，自己掉发是不是营养跟不上？是不是应该吃一些好的东西，像什么来一锅冬虫夏草煮的汤，来碗燕窝，没事时含片鹿茸！但这些补品真的有那么大的功效吗？今天我们来一探究竟？▼
1/它们真有那么神奇吗？
?冬虫夏草
大家可能不知道，冬虫夏草的药用价值很有限，主要都是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，这些东西在几乎所有的食物里都有。上个世纪50年代，有人发现冬虫夏草有一种特殊的成分，其含量大约占7%，将它命名为虫草酸，认为它就是冬虫夏草的有效成分。后来发现把虫草酸的化学结构测错了，更精确的测定发现它就是甘露醇，而甘露醇其实就是口香糖的主要物质，是非常容易合成的普通化工产物。所以，冬虫夏草更多只是商家为了牟利而造出的概念。
?燕窝
大家潜意识里都认为燕窝营养价值很高，但是根据现代营养学的分析，燕窝主要成分有蛋白质、碳水化合物、纤维素、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素及几种氨基酸。在这些氨基酸中，只有赖氨酸是人体必需的氨基酸，此外还有三种条件性氨基酸，也就是个别人群需要的氨基酸，其他大部分都是人体自身可以合成的非必需氨基酸。碳水化合物是大部分食物中都有的，此外纤维素、微量元素也不是特别突出。从营养价值上讲，它只是一种低级食品，毕竟它只是金丝燕用唾液和羽毛等造的一个巢，只是为了繁育后代安居之用，本身营养价值并不高。
?鹿茸
鹿茸是在小梅花鹿的角还没有钙化时的幼角，它确实含有丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素和微量元素等，并且性温而不燥，具有振奋和提高机体功能，对全身虚弱、久病之后患者，有较好的保健作用，勉强算是大补之物。但物以稀为贵，市面上鹿茸假货横行，普通人又没有甄别的能力，所以不建议大家去“交学费”。
2/在我们的生活有一些不起眼的食物，其实更合适
有些东西虽然珍贵，但价值也许并没有那么高
?黑色食物（主要是黑米、黑芝麻、黑豆）
黑色食物中就含有丰富的酪氨酸酪氨酸，可以合成黑色素，能让头发更黑，而且黑色豆类食物含有优质蛋白，比肉类还多，本身就是头发急需的营养物，关键这些食物还很便宜，非常物美价廉！坚持吃，头发总会改善！
?橄榄油
头发出油多的一个原因是人体缺少维生素B2、B6，维生素B可以在体内合成烟氨酸，能抑制油脂的分泌，而橄榄油中就含有丰富维生素B和E，而且橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时把橄榄油滴几滴在护发素中使用，达到更深层护理头发的作用，从而防脱发、减少出油、头皮屑，防干燥及发稍开叉。经常用用，很管用！
?杏仁
高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，加剧脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，研究证实，在1个月中每天吃37g杏仁的人，体内的低密度脂蛋白(LDL坏胆固醇)含量就会降低4.4%;如果每天吃74g杏仁，低密度脂蛋白就会减少9.4%。没有加盐的杏仁，对于降低胆固醇的效果最好！所以杏仁是养发养身体的超级食品！
?贝类
头发与体内的蛋白质、核糖核酸以及脱氧核糖核酸量的多少有着密切关系，锌参与着它们的生成，缺锌不仅会造成营养不良，而且会妨碍头发的正常生长发育，变得枯黄、脱落。而贝类就以含有高锌含量著称，可以补充人体锌的含量，想补充锌元素发友千万别错过，比燕窝、冬虫夏草划算多了！
以上这四种食物物美价廉，靠吃燕窝、冬虫夏草来养发养生，效果不如每天吃点这些来的实在！经常吃一吃，还你一头靓丽的头发！
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