当今社会，以瘦为美，不仅女性朋友一直在追求瘦很多的男性朋友，如果出现了肥胖的情况，也会感到非常的苦恼。其实对于男性朋友来说，如果将体重控制在合理的范围内就是比较好的，不需要过于瘦，如果过瘦的话，反而会给人一种瘦弱的感觉。男性朋友将其中控制在什么范围内比较好呢？男性-cm标准体重对照表，自测一下，其实很多人达标了其实男性朋友的标准体重和年龄身高都有着一定的关系，而且标准体重也有一个非常简单的计算公式。标准体重（kg）=身高（cm）-cm，不妨通过这个公式和以下这个表格来对比一下。当然标准体重并不是一个具体的值，它也是有一定范围的。如果你的体重在标准体重上下浮动10%左右，相对来说你的体重就是比较合理的，如果你能够达标的话，那么恭喜你说明你比较瘦，不需要考虑减肥。但是如果你的体重远远超过了标准体重20%甚至更高，就已经属于肥胖的行业了，希望你要考虑减肥吧。男性发胖的诱因找到了，希望你抓紧改饭局多：在我们身边大部分的男性朋友饭局都是非常多的，而且饭局往往被安排在晚上，这样的话就少不了吃一些高油脂、高脂肪的食物，而且还会吸烟喝酒，这样的话就会诱发肥胖，所以饭许多也是导致男性朋友发胖的重要诱因之一，希望你能够抓紧改，学会避免。久坐不运动：由于工作性质的关系，现在很多的男性朋友都会一坐一整天，基本上不怎么运动，但是这样也会影响到身体的血液循环，影响到脂肪的燃烧和消耗，慢慢的就会出现身体发福的情况，所以如果想要将其中控制在合理的范围内，还是抓紧改掉这个坏习惯，行动起来比较好。不爱喝水：在我们身边大部分的男性朋友都有不爱喝水的习惯，只有得到口渴了才想起来去喝水，这样的话就会影响到身体的血液循环和新陈代谢，导致大量的毒素垃圾无法快速的排出，所以就会影响到人的体重，其实对身体的健康也是非常不利的，这也是导致男性朋友发胖的重要诱因之一，希望你抓紧改。多吃3物，有助刮油燃脂所以男性朋友如果想要减肥瘦身的话，在日常生活中可以多吃点红薯，能够帮助你刮油燃脂，红薯的营养价值是非常高的，尤其是膳食纤维的含量非常的丰富，能够帮助促进肠胃的蠕动，快速排出体内堆积的黑臭宿便，让你体重噌噌下降。黄瓜在我们日常生活中是一种非常常见的食材，如果男性朋友在平时比较爱吃黄瓜的话，能够很好的帮助缓解便秘的情况，而且还具有很强的刮油燃脂的功效，能够帮助快速排出体内的毒素和垃圾，润肠通便，而且男性朋友适当吃点黄瓜还能够帮助美容养颜，让你比同龄人更显年轻。芹菜的膳食纤维含量也是非常丰富的，它也具有很强的缓解便秘的效果，男性朋友在日常生活中经常吃点芹菜或喝点芹菜汁，能够帮助快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，对于减肥瘦身具有非常好的效果，让你边吃边瘦。所以男性朋友如果体重超标的话，希望你抓紧时间进行相关的调理，将其中控制在合理的范围内，不仅保证身体的健康，而且也能够提升男人魅力。