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一、如果你睡眠质量好，雷打不动，从不熬夜失眠，恭喜你，你是长寿之人！

睡眠和运动饮食一样，是保证人身体健康运作的营养要素。

但是现在很多人失眠多梦，入睡困难，躺在床上翻来覆去像烙大饼，闭上眼睛脑子里还在不停的放电影，思维异常活跃，往往熬到天快亮了才勉强睡去。很多人入睡容易，但是睡觉很轻，时常惊醒，一晚上要醒很多次。有的人虽然不醒，但是梦太多了，做一晚上梦，非但不解乏，还身心劳累。而有的人睡觉鼾声如雷，看似睡得很香，其实睡眠质量很差，稍微一动就会醒来。

这些都是睡眠质量差。

睡不好，不仅会让人变丑，还会让人身心暴躁，不知不觉疾病就找上门了。

那么怎么调理呢？

中医认为睡不好是由于阳盛阴衰、阴阳失交而导致的。可以分为虚证和实证两个方面。

虚症是由于阴血心失所养。而实证多数是因为火热内盛，精神不安所致。

因此治疗的时候，通常采用辨证论治。比如说因为心虚引起的这一种失眠，可以用食疗的方法，可以用百合，郁金和莲子熬粥进行治疗。比如肝火扰心的这一种，可以选用这个龙胆泻肝丸和朱砂安神丸进行治疗。比如阴虚血少，心脾两虚的这种，用归脾汤，还有比如安神补脑液，百乐眠胶囊都是可以进行辨证选用的。

除了中药以外，还可以用针灸的方法进行治疗睡眠问题。这样也可以很好的改善失眠的症状。

二、如果你胃口好，不挑食不厌食，恭喜你，你是长寿之人！

俗话说“能吃是福”。

如果一个人，什么病都没有，却没有胃口，吃什么都勾不起食欲，那么这个人很有可能在酝酿一场大病。如果一个人，觉得自己全身都是病，但是胃口很好，吃啥都香，无论是粗茶淡饭还是山珍海味都不挑食不厌食，那么这个人没有大问题，可能会长命百岁。

很多女人喜欢生闷气，一生气就吃不下饭，久而久之，形成肝气不舒，肝气横逆克脾土，以后即便不生气胃口也不好了。这样的人需要吃舒肝和胃丸。

有的人厌食是因为胃里面寒气太重，这就需要吃点理中丸了，寒气化开，胃气就升起来了。还有的人胃口不好是因为湿气太重，湿气困脾，夏天的时候尤其如此，湿气让脾胃很慵懒，这个时候就需要健脾祛湿，可以用参苓白术散慢慢调理。

三、如果你大小便正常，恭喜你，你是长寿之人！

大便畅通，小便顺畅，看似简单，但也是很多人做不到的苦恼问题。

中老年人容易便秘，且女性居多。主要是由于随着年龄增加，肠胃功能减弱，盆底肌的力量也下降，食物在肠内停留过久变得又干又硬，憋得脸通红也排不出来。

常用的治疗便秘的中药有麻子仁丸，也可以直接买中成药麻仁丸服用。同时可以多食用些粗纤维的食物，比如荞麦、燕麦、山药、芹菜等。芝麻、核桃等坚果也是润燥的不错选择，但是因为热量较高，所以食用要适量。

长寿之人，除了大便通畅以外，小便也正常，何为正常呢？

一次尿尿量必须要足够，尿液的颜色不黄也不淡，一天七八次左右。

有的人尿少，颜色发黄，甚至尿赤，说明身体有热了，可以喝点绿豆汤。

有的人尿急尿频尿痛，说明湿热下注，可能是尿道炎，可能是前列腺炎，可以服用八正散。

有的人尿血，尿结石，可以服用石淋通颗粒。

还有的人尿频，每次尿一点点，反复要去尿尿，这可能是盆腔积液，可以用小茴香30克煮水喝。

还有的人也是尿频，尿量正常，尿色清晰如水，尤其是晚上，起夜更多，这个是肾阳虚导致的，可以用金匮肾气丸。

还有的人尿液浑浊，泡泡很多，去医院检查有蛋白尿与潜血，被告知是慢性肾炎，这是一个让人担忧的疾病，因为西医说慢性肾炎治不好，会发展成肾衰竭。

四、如果你头发茂密，面色红润，恭喜你，你是长寿之人！

人常说，“头发是肾开的花”，肾主毛发，与膀胱相表里。通过观察毛发的状态就能看出一个人的肾脏好不好。

有人年纪轻轻就脱发，一摸就掉一大把，很有可能是肾虚气血不足的表现，全身的血液循环疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处——头顶，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。肾主骨其华在发，毛发的生长脱落，常能反应肾气的盛衰，肾气旺盛，则毛发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则毛发稀疏易脱落或变白无光泽。中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多，适当摄入一些益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃、黑豆、桂圆、红枣等，对防治脱发大有裨益。

另外，有的人脱发是由于心血虚损所导致的，这种时候治疗大多是以养血安神为主要原则，可以应用四物汤加紫河车、远志、阿胶、枣仁、琥珀等等进行治疗，或者也可以应用归脾汤加减来进行治疗。

有的妇女脱发的时候，可以伴有月经量少，这时可以应用补肝养血的方法来进行脱发治疗，可以应用补肝汤加阿胶、何首乌等等。

另外，有的患者可以是肝气郁结所引起的脱发，这时可以用柴胡疏肝散，四七汤进行治疗。

除了头发茂盛之外，面色红润有光泽，也使人看起来年轻，其实这也是一个人身体气血旺盛、经络通畅的表现。

让气血通畅、正气旺盛，要饮食起居的正常，很好的安排一日三餐是最重要的，要保证充足的蛋白质的摄入，以及丰富的淀粉类食物的摄入，还有新鲜的果蔬、油脂以及坚果类的食物，营养的充分是最基础的保证。还有就是要休息好，睡眠好了才能够运化，才能够好。还有运动，运动是增强体质，保证气血运畅的方法。只要做到这三点，面色就会好起来。

五、如果你经常微笑，心态乐观，不喜欢与人计较，恭喜你，你是长寿之人！

在现实生活中，有些长寿老人，他们的生活条件也并不显得那样的好，吃的也十分随便，并不挑食，有什么就吃什么，也不是那样注重养生和运动。可偏偏，他们却是长寿老人。而有些人的生活条件很好，吃食也十分讲究，也喜欢运动养生，可他们却并不那样的长寿健康。这是为什么呢？就是因为心态不同。

前者因为心态好，能够笑对人生，不管遇到什么样的事情，他们都能够用一种平淡的心态去对待，从来就很少因为某些事情而大光其火，人前人后都是春风和煦。正因为他们有一种平淡的心态，仿佛什么大风大浪都难不倒他们，他们都是那样从从容容的。再加上他们在平时就喜欢在田间地头上种种菜、拔拔草，搞一些种植活动。这些不紧不慢的种植活动，实际上也是他们的一种运动。

正因为他们有着这样的一种平淡的良好的心态再加上一些劳动，自然很容易健康长寿。

再说，我们也说，钱财是身外之物，生不带来，死不带去，可是，在现实中，真正能够做到看破红尘的又能有几个呢？这就是所谓的说说容易，做起来就难了。但归根到底，钱财名利虽然需要，但远远没有健康的身体、良好的心态重要。顺其自然，不是自己的，就不要刻意强求了。

遇事豁达之人，才是有福长寿之人。